孕哺期乳房护理,这10招要记牢了

07/14 12:56 催乳师之家


乳房不仅是女人美丽、温柔、性感的象征,更是宝宝粮食的来源,因此平时一定要好好护理自己的乳房,孕补期更是要注意。



孕哺期乳房保养10招


技巧1:孕期保持营养均衡


虽然怀孕时不必特别保养乳房,但还是须要注意营养均衡,五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取,养好体质才能给宝宝充沛的奶水。


技巧2:喂奶前不必清洁乳头


喂奶前不必清洗乳头, 更不要用肥皂或酒精等擦洗乳头,以免引起局部皮肤干燥或皲裂。乳头本身有油脂保护,清洗后反而让它失去保护,再经由宝宝吸吮,乳头容易龟裂、受伤。


技巧3:喂奶后涂抹乳汁在乳头上


另外,如果喂完奶想保养乳头,可挤一点自己的乳汁涂抹在上面,或是涂抹天然无刺激的乳头保护霜,都可以起到保护乳头的作用。


技巧4:确保宝宝含乳姿势正确


有些妈妈喂奶一阵子后,乳头会被拉长,这主要是宝宝含乳姿势不正确的原因。只要含乳姿势正确,就算用不同姿势喂奶,奶水也会顺畅分泌,且乳头不会被拉长,乳头也更不容易受伤。


技巧5:多变换姿势让宝宝吸奶


不要只有一种姿势让宝宝吸奶,因为宝宝吸奶的方式,会让有些乳腺无法被吸到,因此当妈妈乳腺不通时,可多改变其他姿势,让宝宝吸通其他乳腺。


技巧6:奶量少的那侧乳房多让宝宝吸


有的哺乳妈妈会有一边奶水多、一边奶水少的状况,尽管离退奶可能还有很长时间,但为避免退奶后也有大小奶的状况,奶量少的一边一定要让宝宝多吸,来改善两边乳房的差距。


技巧7:挤奶时间与力道适当


许多妈妈用吸奶器吸奶时,常因吸奶时间太久、设定压力太强,过度拉扯乳头而受伤。由于每个妈妈奶量不同,挤奶时间和设定压力可调整为自己能接受、不会不舒服为主。


一般而言,通常吸到乳房软了,便可以休息。此外,若妈妈奶量较少想要追奶,却感到乳头不舒服时,千万别勉强硬吸,容易造成乳头受伤。



技巧8:乳腺阻塞时多让宝宝吸吮


乳腺阻塞,是哺乳妈妈碰到最棘手的事情之一,乳腺阻塞太严重时,可能形成乳腺炎,甚至会化脓,不但须要治疗,必要时可能要手术。因此乳腺刚塞住时便要尽快疏通,否则等到发炎,妈妈不仅身心十分痛苦,还会减少母乳的分泌。


乳腺阻塞的解决方式,一般是刚塞住时就要多让宝宝吸吮,抑或多挤让乳腺通畅,之后就不会严重到发炎。通常阻塞情形不严重时,靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决堵奶。


如果有阻塞情形时,可在堵住的地方多按摩,但按摩力道不能太大,否则容易使乳腺受伤。按摩应以舒服为原则,用指尖在阻塞处及前方往乳头方向按摩,当阻塞处前方通畅后,再按摩后面或上方乳腺,才能让整条乳腺更顺畅。


必须提醒的是,按摩后还是要多让宝宝吸吮帮助疏通,堵奶最好的疏通方式是亲喂,宝宝是最好的帮手。


技巧9:以逐渐减少喂奶次数的方式退奶


不同退奶的方式,对乳头下垂、乳房变形没有太大影响。但退奶还是以自然退奶为好,以逐渐减少喂奶次数的方式,奶量就会逐渐变少。


每个妈妈的奶量不同,应自己视情形减少喂奶或挤奶次数,必要时可用冷敷,减少胀痛感。


技巧10:孕哺内衣舒适为主


怀孕时乳房会改变,内衣大小要适穿,穿起来感觉要舒适,至于有没有蕾丝等,以孕妈妈个人喜好为主。


至于哺乳内衣,也是以舒服的材质为主,且生产完会胀奶,内衣不能买太小、太紧,以免压迫乳腺,影响乳汁分泌。此外,产后妈妈会溢奶,建议内衣里要放个溢乳垫。



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