全美家庭爱看的《芝麻街育儿宝典》:宝宝不爱蔬果爱零食? 一招全都治过来!

05/18 20:57 超级育儿师

受到全球儿童与家长喜爱的《芝麻街育儿宝典》,再次回归啦!时隔半年,大家有没有想念这群可爱的老朋友呀!



《芝麻街》是风靡全球的动画节目,至今已陪伴150多个国家超过1亿儿童健康快乐成长像奥巴马和妹妹都钟爱《芝麻街》,奥巴马夫人更是《芝麻街》的铁粉,她还曾多次在剧中客串,教导孩子们爱上健康、自然的生活方式。



在新的一季《芝麻街育儿宝典》节目中,我们邀请到了中西合璧亲子专家、上海十大科普公号“父母堂”创始人妈咪Jane黄静洁,和芝麻街这群可爱的朋友们,一起为大家呈现15集有趣又干货满满的全新内容。



关于家长们最关心的孩子饮食健康的问题,本期,黄静洁老师将带着芝麻街的丽丽与甜饼怪,向家长亲身示范:如何教孩子选择健康食物


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想引导孩子认识哪些食物能每天吃,哪些食物只能偶尔吃,可以和他玩一个关于食物的小游戏。

在小朋友面前放上3盘食物,要选出哪种是“随时能吃”的,而哪种是“偶尔能吃”的。



第一盘盛满了水果,让孩子猜是随时能吃、还是偶尔能吃的食物,并让孩子表达他的意见。当然,要告诉孩子:多吃水果身体好。


第二盘是新鲜的蔬菜,让孩子触摸、辨认蔬菜,同时也要告诉他,这是可以随时吃的食物,保持健康就要多吃蔬菜。


第三盘食物是闻起来很香的饼干,饼干只是饭后的点心、甜点,是“偶尔”才能吃的东西。如果孩子一看到就很想吃,告诉他要遵守游戏规则,猜出结果后才能吃。



01


其实孩子需要零食

孩子的胃容量很小,但又处于生长发育期,再加上无时无刻不在蹦蹦跳跳,如此高强度的运动量,只靠一日三餐的热量,是很难够孩子用的。而且,正餐中营养元素的摄入也不能完全满足孩子的身体发育。



02

记得合理安排吃零食的时间

世界卫生组织曾建议,1岁以上的孩子应该一日3~4餐,如果孩子中途需要的话还可以再给1~2次小零食,以保证供给孩子持续的能量。只是要注意零食的量不要给得太多哦,以免影响到孩子正常的吃饭。


在两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。这时可以让孩子适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。


03

选择有营养的食品

可以选择较健康的食物作为零食,比如牛奶、酸奶、水果、自制牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低,不宜长期作儿童的零食。


《芝麻街育儿宝典》

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