手脑并用,也许是你网坛生涯的魔障

05/18 19:58 网球大师


很多初学者在打球时,虽然能够在教练的反复说教下知道用眼睛去盯着球打,但却不能做到用心记住每个不同来球的差异,也无法通过对手的动作看出对手大概的击球策略。眼脑并用,是解决这个问题的最好方法。


网球是一项非常快速的运动,当其达到高水平的时候,球的飞行已经不是快而已,落地后还会加速前冲,所以球员的目光必需始终能聚焦在球上。



但我常发现一种状况,有些学生始终打不准球,始终击球时间慢掉,造成控球效果不好,击球威力不佳。基于这个造成球员常期的困扰,甚至是致命伤,却又很普遍的问题,我提出几个改进的观点,针对不同水平的球员,相信都能有所帮助。


首先,我认为打网球需要有专注度、记忆力、预测能力,为什么这么说呢?


我想专注度不用特别解释,大家都能体会,在球快速飞行状态下,如果没有专注度,会没办法对球迅速做出反应,一但起始慢掉了,后面一切都成为空谈。



记忆力是我们对之前的打球过程,所能回忆出来的东西;预测能力则为脑部整合了之前的相关讯息,对还没有发生的事情进行构想,产生可能的应对策略。最差的球员一项都没做到,球都看不准;好一点的,能专注在球上,但也只是在响应球而已。


再进阶的,知道打球中发生了什么事情,对发生过的每一分,都能记住进而分析,到了这个阶段,就相对有机会进展到预测阶段;而高水平的阶段,比赛胜负很大程度上决定于谁的预测能力好,先能预测到对方要怎么打,否则没办法获得掌控比赛的能力,总是被对方操控比赛。



这三种能力互有相关,都取决于脑部的前额叶,我们可以这么说:专注力是现在的视力、记忆力是过去的视力、想象力是未来的视力,也就是所谓的脑内视力。只有不断刺激大脑,才能永保视力的健康。


接下来我就提供在网球场上训练这三种能力的方法:



01

专注力训练法


在分与分之间将目光集中注视拍线,将视力拉回一固定的目标(拍线),让两眼能聚焦于此;或是选球场中一固定物,当没法专心时,让眼睛去看固定物。在比赛出现紧张的情况中,心理想法会流动相当凌乱,这时内心告诉自己,把视力跟精神完全集中于球上,把下一分当作赛末点来打。



02

记忆力训练法


所谓的记忆力就是记住事情的能力,它需要三种能力共同完成,分别是“输入信息的能力”、“保存信息的能力”、“输出信息的能力”,由这个原则我们就可以知道如何训练我们的记忆力。


举例来说,我们可以看一段比赛片段,让球员回忆叙述出所看到的东西,越详细越好;也可以在练习比赛中不定时的询问球员上一分的经历过程,这些都能训练球员的记忆力。



03

预测能力训练法


预测能力是由现在进入眼睛的信息,与过去视力产生的记忆力,以此整合成预测能力,从而创造出未来的行为,所以我们可以在上面记忆力的练习,把比赛影片随时停止,或是只看头尾,让球员预测当中发生了什么事,藉以培养预测的能力;此外我们也可以跟球员讨论,在观察对手时,能预测出对手哪些方面的信息。



以上所强调的训练方法,是一种透过眼睛活化大脑与心智,把眼力、脑力、心灵三者整合在一起的训练。一但专注力跟记忆力能培养起来,预测能力也随之出现,所以我们在训练球员时,可以从这三个观点去观看问题,并且拟定训练的方法,相信很快就会有卓越的成效。





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